Info Gaya Hidup Dan Kesehatan Ala Model

Seusai fashion show ataupun product launching biasanya digelar pesta untuk merayakan suksesnya acara. Untuk menghormati penyelenggara, tak ada salahnya untuk hadir memeriahkan suasana. Namun, yang jangan dilupakan adalah tetap menjaga kesehatan diri dengan tidak berpesta sampai larut malam, apalagi dengan kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Kebiasaan ini, selain berdampak pada kesehatan, juga akan merusak kecantikan kulit. Merokok dan mengonsumsi alkohol akan menyebabkan kulit kita cepat keriput dan berakibat buruk terhadap jantung dan hati.

Berikut ini, Info Gaya Hidup dan Kesehatan Ala Model

Tidur Cukup

Berdasarkan penelitian di jurnal Arcives of Disease in Childhood, orang yang tidak mendapatkan cukup tidur meningkatkan risiko menjadi obesitas.

Sejumlah perubahan hormon dan intoleransi glukosa (precursor diabetes)
terjadi ketika tubuh tidak cukup istirahat. Kurang tidur dapat memacu kelaparan dan kelelahan yang dapat mengurangi aktivitas fisik dan menyebabkan kenaikan berat badan, berdasarkan penelitian di jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

Idealnya tubuh membutuhkan tidur selama 7-8 jam sehari. Tidur kurang atau tidak berkualitas akan menyebabkan kulit kusam, kantong mata, dan rambut lepek. Tidur sebetulnya merupakan perawatan kecantikan yang paling murah dan hasilnya nyata.

Selain itu, menyalakan lampu saat tidur malam juga dapat memicu meningkatkan berat badan, karena cahaya terang dapat mengubah sistem metabolisme tubuh. Perubahan itu terjadi karena jam biologis atau ritme sirkardian mudah terpengaruh oleh adanya cahaya. Obesitas dipengaruhi oleh cahaya terang di malam hari, sebagai faktor alami yang berkaitan dengan jam biologis.

Ada 5 tips popular dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr. Micheal J. Breus Ph.D agar tidur kita berkualitas:

1. Buat jam santaimu sebelum tidur. Hentikan segala kegiatan atau pekerjaan. Lakukan suatu hal yang bisa membuatmu rileks, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik ringan, membaca bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuatmu santai (hindari be rita di TV).
2. Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama tujuh hari.
3. Jadwalkan untuk berolah raga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Kamu bisa membaginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam.
4. Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.
5. Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi.

Olahraga

Sesibuk apa pun kegiatanmu, sempatkan berolahraga minimal 30 menit dalam sehari,atau tiga kali dalam seminggu. Kamu bisa membuat jadwal olah raga yang variatif agar tidak cepat bosan. Misalnya, hari senin jogging, selasa bersepeda,
dan seterusnya. Kamu juga bisa mengajak teman, agar kegiatan olah raga menjadi lebih menyenangkan.

Selain itu ada beberapa alternatif latihan yang bisa jadi pilihan:

Yoga dan Pilates

Yoga dan pilates adalah olahraga yang penting dilakukan untuk membangun
kekuatan otot dan membentuk postur tubuh ideal. Untuk hasil yang optimal, seba iknya kedua latihan ini dilakukan secara rutin.

Olah raga yoga adalah suatu bentuk olah tubuh yang berasal dari India. Olah raga yang menggabungkan antara unsur gerakan tubuh dengan pernafasan ini ada beberapa macam. Yoga yang paling sering dipelajari dan dipraktikkan di tempat-tempat kursus adalah Yoga Hatha. Sementara yang banyak menguras tenaga adalah Yoga Ashtanga. Gerakan-gerakannya cukup sulit untuk dikuasai dan membutuhkan kelenturan, tapi dampaknya terhadap tubuh paling cepat terlihat. Pili han lain yang bisa dicoba adalah yoga Kundalini. Latihan secara teratur akan membuatmu kelihatan awet muda.

Pilates adalah penggabungan seni olah tubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dan sepintas mirip seperti yoga. Gerakannya bisa berupa latihan di matras atau menggunakan alat bantu mesin. Selain itu pilates memiliki teknik pernafasan khusus yang dipraktikkan dalam setiap gerakan. Teknik nafas yang digunakan tidak dengan perut atau dada, melainkan dengan diafragma, sekat antara dada dan perut. Olaharaga pilates bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki postur tubuh.

Belly Dancing/Tari Perut

Belly Dance banyak diminati selain sehat, olahraga ini dapat membantu para wanita memperoleh perut yang rata, tubuh yang langsing dan pinggul yang aduhai.

Tarian ini dulunya berasal dari timur tengah, namun sa at ini sudah berkembang ke mancanegara, bahkan sudah masuk ke dalam klub kesehatan besar seperti Crunch di New York, Amerika Serikat. Konsep dari Belly Dance masih mengambil pola pikir “Love your body no matter what” dan feminitas tradisional negara asalnya.

Sebagai olah raga kesehatan, Belly Dance memiliki format latihan kardio secara nonstop, di mana jantung kita akan diajak terus memompa. Latihan Belly Dance secara rutin bakal menghasilkan manfaat yang hampir setara dengan melakukan olah raga beban di pusat. kebugaran, karena tarian ini bisa membakar lemak dalam tubuh hingga 350 kalori dalam waktu 60 men it saja.

Tae Bo

Taebo adalah sejenis aerobik dengan intensitas tinggi yang menggabungkan gerakan karate, boxing, balet, dan tarian hip hop. Taebo juga sering disebut dengan cardia kickboxing karena perpaduan kickboxing dengan house music.

Gerakan taebo mirip dengan kickboxing. Bedanya latihan ini tidak memerlukan lawan main dan juga tidak perlu kontak fisiko Latihan ini bisa dilakukan seorang diri. Selain sangat efektif membakar lemak latihan ini juga digunakan sebagai sarana pelepas emosi.

Biasanya, untuk pemula taebo dilakukan dalam durasi waktu 30-40 menit per hari. Sementara, untuk tingkat yang lebih tinggi, tergantung kemampuan fisiko Dengan taebo, tubuh bisa menjadi lebih rileks, cekatan, pikiran pun menjadi lebih fresh. Plus, bentuk tubuh menjadi lebih bagus.